নিজের তিন ধরনের কাজ থেকে একটি বেছে নিন — ভালো লাগার কাজ, দরকারি কাজ, বা কারও সাথে সংযোগের কাজ। কাজটি দুই থেকে দশ মিনিটের মধ্যে রাখুন।
আজ কোন ধরনের কাজ দরকার বেছে নিন: ভালো লাগা, দায়িত্ব, বা সংযোগ।
কাজটিকে দুই মিনিটের প্রথম ধাপে নামিয়ে আনুন।
কখন ও কোথায় করবেন ঠিক করুন।
শুরুর আগে শরীরের শক্তি বা মেজাজ ০–৫ বাছাই করুন — চাইলে।
এখন কাজটি করুন। পুরো না হলেও যতটুকু করেছেন সেটুকু চিহ্নিত করুন।
শেষে আবার শরীরের শক্তি বা মেজাজ লক্ষ্য করুন — বদলানো বাধ্যতামূলক নয়।
