০–৫ ব্যাটারি মিটার বেছে নিন। আজকের একটি দরকারি কাজ, একটি শক্তি-ফেরানো কাজ এবং একটি বিরতি পরিকল্পনা করুন।
আজ শক্তি কত — ০ থেকে ৫, বা "মাপতে চাই না"।
আজ কোন কাজটি সবচেয়ে দরকার লিখুন।
কাজটিকে বর্তমান শক্তির সঙ্গে মানানসই আকারে ছোট করুন।
একটি ছোট শক্তি-ফেরানো কাজ বেছে নিন — পানি, বিশ্রাম, আলো-বাতাস, কথা, বা হালকা নড়াচড়া।
কাজের আগে বা পরে একটি বিরতির সময় ঠিক করুন।
শক্তি কমে গেলে বিকল্প পরিকল্পনা বেছে নিন।
